おやすみのひノート

はじめに 毎日の仕事で疲れがたまり、「気持ちが重い」「やる気が出ない」という日もありますよね。そんなときにおすすめなのが、元気をもらえる映画です。観るだけで気持ちが軽くなり、前向きなエネルギーを取り戻せることがあります。 この記事では、社...

「朝起きても疲れが取れない」「なんとなく気分が落ち込む」「やる気が続かない」「いらいらする」こんな悩みを抱えている人は少なくありません。実はその原因のひとつが、朝の光不足です。近年の研究では、朝日を浴びることで脳内物質の分泌や体内時計が...

☀️ 休日リフレッシュ！鳥取砂丘で5感を刺激 こんにちは！週末に神戸から鳥取へプチ旅行してきました。日帰りでも十分楽しめる距離なので、「気軽に旅気分を味わいたい！」という方におすすめです。今回は、鳥取砂丘を中心に、五感で楽しめる体験をしてきた...

和の雰囲気に癒される！大人の日帰り旅 プチトリップ。週末に日帰りで行ける旅。 思い立ったら前日、いや当日でも行けちゃう。神戸からは新幹線で約30分。もしかしたら通勤時間より早い？驚くほど近かった旅先、岡山🍑 週末にふらっと出かけるなら「岡山」...

🌸週末プチトリップのすすめ🌸 〜2時間の電車旅で出会う、初めての世界〜 仕事に家事に、気づけば一週間があっという間に過ぎていく。「どこかに行きたいけれど、長期休みは取れないし…」そんなあなたにおすすめしたいのが、“週末プチトリップ”です。 🚄 2...

【メタ認知】ネガティブ思考からポジティブへ｜認知行動療法で心を整える方法 「落ち込みやすい自分を変えたい」「ネガティブ思考から抜け出したい」 そんな気持ちを抱えたときに役立つのが、認知行動療法（CBT）とメタ認知の考え方です。今回は、実際に私...

「朝起きても疲れが取れない」「なんとなく気分が落ち込む」「やる気が続かない」「いらいらする」こんな悩みを抱えている人は少なくありません。実はその原因のひとつが、朝の光不足です。近年の研究では、朝日を浴びることで脳内物質の分泌や体内時計が...

カフェで過ごすひととき。美味しいドリンクやスイーツを前に、思わず写真を撮りたくなりますよね。でも、実際に撮ってみると「なんか暗い」「思ったより映えない」なんてことも。 今回は、**誰でも簡単に実践できる「カフェで映える写真の撮り方」**をご紹...

はじめに 毎日の仕事で疲れがたまり、「気持ちが重い」「やる気が出ない」という日もありますよね。そんなときにおすすめなのが、元気をもらえる映画です。観るだけで気持ちが軽くなり、前向きなエネルギーを取り戻せることがあります。 この記事では、社...

「もっとよく考えなきゃ」「失敗しないために準備しないと」そんな風に考えすぎて、逆に動けなくなった経験はありませんか？ 実は心理学や脳科学の研究では、**「考えすぎない方がうまくいく」**ことがわかっています。この記事では、なぜ考えすぎると逆効...

疲れた日こそ気楽に観たい映画「モンスター・ユニバーシティ」 日々の生活に追われていると、気がつけば心も身体もヘトヘト…。そんなとき、ふと観返したくなるのが、ディズニー＆ピクサーの映画『モンスターズ・ユニバーシティ』です。 あらすじ『モンスタ...

「上司が冷たい態度を取った」「同僚が素っ気ない」──そんなとき、つい「自分が嫌われているのでは？」と考えて落ち込んでしまう人は少なくありません。特に、人の評価が気になるタイプの人にとって、職場での人間関係は大きなストレスの原因になりがちで...