仕事に追われ、気づけば一日があっという間。
「疲れたけどシャワーで済ませよう…」とつい思ってしまう日もありますよね。
でも、そんな忙しい社会人こそ“お風呂に浸かる時間”が必要なんです。
🌿 1. 体がリラックスする
湯船にゆっくり浸かると、全身の血行が良くなり、筋肉のこわばりがほぐれます。
肩こりや腰の重だるさも自然とやわらぎ、体の芯からじんわり温まっていくのを感じられます。
🧠 2. 副交感神経が優位になり、心も落ち着く
お湯の温かさは、自律神経を整えるスイッチのようなもの。
緊張やストレスで働きっぱなしの“交感神経”が休まり、リラックスモードの副交感神経が優位に。
お風呂はまさに「心のリセットタイム」なんです。
💆♀️ 3. 美容ケアの時間にもなる
湯気で毛穴が開いているお風呂の中は、トリートメントやフェイスパックの効果がアップする絶好のタイミング。
髪や肌のケアを同時にできるので、一石二鳥のセルフケアタイムになります。
💭 浸かっているときにすると良いこと
お風呂はただ温まるだけでなく、**心を整える“思考のメンテナンス時間”**としてもおすすめ。
スマホを置いて、静かな時間を過ごしてみましょう。
🫧 1. 今日のお礼を思い出す
「今日はあの人に助けてもらったな」「美味しいコーヒーが飲めたな」
そんな小さな感謝を思い出すと、気持ちがじんわり温かくなります。
🌸 2. 良かったこと・嬉しかったことを振り返る
どんなに忙しくても、一日の中に必ず“良いこと”はあります。
お風呂でそれを思い出すことで、前向きな気持ちを取り戻せます。
🌙 3. 夢や目標を確認する
お湯に包まれながら、理想の自分や叶えたい夢を思い浮かべてみてください。
リラックス状態の脳は創造的になり、意外なアイデアや解決策が浮かぶこともあります。
🫶 4. ぼーっと考えごとをする
何も考えない、または考えを整理する時間も大切です。
お風呂は、思考のゴミを流し、心をリセットする“静かな瞑想空間”になります。
🌕 お風呂は「自分を大切にする時間」
お風呂にゆっくり浸かる時間は、忙しい自分へのプレゼント。
体も心もゆるまり、翌朝の目覚めが驚くほど軽くなります。
今日も一日頑張ったあなたへ。
夜はお風呂で、少しだけ“自分にありがとう”を伝えてみませんか？
